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輕松放松心情的十種方式
時間:2008-04-12 14:16:44

   給心情的十種放松方式

    1、 打盹。不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。

    2、 想象。想象一個你所喜愛的地方,把思緒集中在所想象的事物,并逐漸入境,由此達到精神放松。

    3、 按摩。緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。

    4、 呼吸。進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每階段持續8拍。

    5、 腹部呼吸。平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后,再重復這一過程。

    6、 擺脫常規。經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

    7、 沐浴時唱歌。洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。

    8、 發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣,并盡情地去享受。

    9、 伸展運動。伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

    10、 全身放松。舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉,放松肌肉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。

 

 

 
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